12月12日(水) 松本第一高校体育館にてバスケットボールスクールを行いましたので、練習メニューを記載
します。
バスケットボールスクールでは、随時無料体験を募集中です。
『どんな内容をやっているのか？』
『自分のスキルアップになるのか？』
『初めてでもついていけるか？』
など、自分にあった目的でバスケットボールスクールに参加してみて下さい。
バスケットボールが大好きな子、バスケットを始めてみたい子、どんな子でも体験可能です！
一緒に自分とバスケットボールの関わり方『Only Basketball』をバスケットボールスクールを
通して探しましょう！
皆さんのご参加お待ちしております！！
◆ 12月12日(水) 信州ブレイブウォリアーズ × GANBAX・BS バスケットボールスクール松本第一校 ◆
1. ウォーミングアップ
≪ボールを持って実施≫
ジョッグしながらボール回し(腰)、バックランしながらボール回し(腰)、スキップしながらボール回し(頭)、
バックスキップしながらボール回し(頭)、スキップしながらボール回し(腿)、
ランジしながらボール通し(股下)、走りながらボール通し(股下)
≪ボールを持たずに実施≫
スキップしながら腕回し(前後、左右逆回し)、サイドスキップしながら腕回し、
カリオカ(股関節を大きく回す、細かくステップを踏む)、しゃくとり虫、足あげ、スタート練習、
腿上げからダッシュ、カールからダッシュ、タックジャンプからダッシュ、
180度回転からダッシュ(右、左、右左、左右)、360度回転からダッシュ(右、左)、
ステップ両足前後からダッシュ、ステップ両足左右からダッシュ、ステップ片足前後からダッシュ(左右)、
ステップ交互(右左右左、左右左右、右左左右、左右右左)前後からダッシュ、
ステップクロスからダッシュ(3ステップ、2ステップ)
2. シュート
フリースロー(3本シュート)※外した本数に応じてペナルティ
ミートシュート(インサイドミート、インサイドミート ～ オープン1ドリブル ～ ジャンプシュート、
インサイドミート ～ クロス1ドリブル ～ ジャンプシュート、
インサイドミート ～ オープンジャブステップ ～ ジャンプシュート)、パワースタンス ～ ステップ練習
ミートシュート(インサイドミート ～ オープンジャブステップ ～ ダイレクトドライブ ～ ジャンプシュート
インサイドミート ～ オープンジャブステップ ～ クロスオーバー ～ ジャンプシュート、
インサイドミート ～ クロスジャブステップ ～ プルバック ～ ジャンプシュート)※全てバンクショットで実施
フリースロー(3本シュート)※外した本数でペナルティあり
バンクショット世界1周(ゴール6個使って実施)※1位以外はペナルティ
マイカンドリル(インサイド、アウトサイド、ジャンプストップ)※先着5名以外はペナルティ
フリースロー(3本連続イン)※先着10名以外はペナルティ
パワースタンス・ターンシュート(フロントターン、バックターン、180度回転ジャンプストップ)、
3. 1on1
ミートから1on1
4. トレーニング
ディフェンスフットワーク(ボールキャッチ、スティック導入)
以上です。
信州ブレイブウォリアーズ アカデミー事業部ではこうして練習メニューの開示をし、開かれたバスケット
ボールを目指します！！
今後とも信州ブレイブウォリアーズ アカデミー事業部の応援をよろしくお願いします。
クリニックなど随時受付中です☆
ご用命・ご希望・ご相談・ご質問などは school@b-warriors.net まで！！
お待ちしております♪
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