12月17日(月) 文化学園長野高校体育館にてバスケットボールスクールを行いましたので、練習メニューを
記載します。
バスケットボールスクールでは、随時無料体験を募集中です。
『どんな内容をやっているのか？』
『自分のスキルアップになるのか？』
『初めてでもついていけるか？』
など、自分にあった目的でバスケットボールスクールに参加してみて下さい。
バスケットボールが大好きな子、バスケットを始めてみたい子、どんな子でも体験可能です！
一緒に自分とバスケットボールの関わり方『Only Basketball』をバスケットボールスクールを
通して探しましょう！
皆さんのご参加お待ちしております！！
◆ 12月17日(月) 信州ブレイブウォリアーズ×GANBAX・BS バスケットボールスクール文化学園長野校 ◆
1. ウォーミングアップ
≪ボールを持って実施≫
ジョッグしながらボール回し(腰)、バックランしながらボール回し(腰)、スキップしながらボール回し(頭)、
バックスキップしながらボール回し(頭)、スキップしながらボール回し(腿)、
ランジしながらボール通し(股下)、走りながらボール通し(股下)
≪ボールを持たずに実施≫
スキップしながら腕回し(前後、左右逆回し)、サイドスキップしながら腕回し、
カリオカ(股関節を大きく回す、細かくステップを踏む)、しゃくとり虫、足あげ、スタート練習、
腿上げからダッシュ、カールからダッシュ、タックジャンプからダッシュ、
回転ジャンプからダッシュ(180°、360°)、ステップ両足前後からダッシュ、
ステップ両足左右からダッシュ、ステップ片足前後からダッシュ(左右)、
ステップ交互(右左右左、左右左右、右左左右、左右右左)前後からダッシュ、
シャトルラン(ダッシュ&ストップ&ターン&バックラン&サイドステップ)
2. シュート
フリースロー(3本シュート)※入った本数でペナルティ
3. コーディネーション・トレーニング
≪2ボールで実施≫
アンダーパス(両手、片手)、チェスト&バウンドパス(ノーマル)、アップパス、
パンチング(ノーマル、ハンドリング)、ジャグリング(左右、上下、頭上)
4. シュート
パワースタンス ～ ターン(フロントターン、バックターン) ～ ジャンプシュート
5. ドリブル
コントロールドリブル、ジョッグドリブル、スキップドリブル、ドリブル肩入れ、ドリブル肩入れ床タッチ
6. シュート
ドリブル ～ ダイレクトドライブ ～ ジャンプストップ ～ ジャンプシュート、ハーフコートショット
以上です。
信州ブレイブウォリアーズ アカデミー事業部ではこうして練習メニューの開示をし、開かれたバスケット
ボールを目指します！！
今後とも信州ブレイブウォリアーズ アカデミー事業部の応援をよろしくお願いします。
クリニックなど随時受付中です☆
ご用命・ご希望・ご相談・ご質問などは school@b-warriors.net まで！！
お待ちしております♪
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